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二十二碳六烯酸的作用

文章来源:365bet体育投 阅读: 发布时间:2019-05-06  

二十二碳六烯酸(DHA)的健康益处基于ω-3脂肪酸。
这是因为它是一种ω-3脂肪酸,也是最重要的脂肪酸之一。
其他类型的ω-3脂肪酸包括二十碳五烯酸(EPA)和丙氨酸(ALA)。
丙氨酸不是很重要,因为身体需要将其转化为DHA和EPA用于各种身体功能。
这种转换是困难且低效的。
因此,丙氨酸作为omega-3脂肪酸(如素食者)的主要来源的人将难以满足身体的DHA和EPA需求。
很明显,丙氨酸的主要食物来源是植物,坚果和蔬菜。
另一方面,直接摄入二十二碳六烯酸和二十碳五烯酸不需要通过摄入ALA进行转化。
这并不意味着你不必吃蔬菜或坚果。事实上,这些食物有许多其他健康益处。
二十二碳六烯酸的作用还包括促进正常脑功能。
许多常见的脑部疾病与低水平的DHA有关,例如ADHD,抑郁,焦虑,情绪波动,阿尔茨海默病,健忘,缺乏注意力,记忆丧失等等。
然而,几乎所有的大脑健康问题都可以通过二十二碳六烯酸的使用来改善。
二十二碳六烯酸比二十碳五烯酸更重要。因为人脑主要由DHA脂肪组成。
二十二碳六烯酸对心脏健康也很重要。
脂肪酸DHA和EPA可防止血小板粘在一起,防止心脏病发作,使血液流动更顺畅。
其有效的抗炎作用可防止动脉壁形成斑块。
此外,这些ω-3脂肪酸还具有预防中风的益处。
二十二碳六烯酸的其他益处包括改善头发和皮肤健康,治疗类风湿性关节炎和月经疼痛,以及诸如乳腺癌和结肠癌的癌症。

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